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04 二段-切换:掌控大脑的两种模式

流星划过的永恒 1年前   阅读数 119 0

引言

我们讲了初段:闭环。有了这个基础,我们就可以进入九段修炼的下一个段位。这一讲,我们来讲二段,切换。

你要理解大脑有两种模式:自动驾驶模式主动控制模式,并且你还能做到在两种模式之间自如切换。

我先来给你讲一个碧昂斯的秘密

她是世界级的超级巨星,在全球已经卖了超过1亿张唱片,还拿了22项格莱美奖。
碧昂斯在巡回演唱会的舞台上激情四射,气场强大,引吭高歌。可是演唱会结束后,她就变成了一名产品经理。这是怎么回事儿呢?
原来啊,碧昂斯回到酒店房间后,她会反复看刚刚结束的演出录像,从各个角度研究,看哪些地方需要改正,哪些地方可以突破。第二天早上,她团队的每个人,包括乐队、伴舞、摄影师等等,都会收到几页笔记,上面写着他们需要在下次演出前调整的问题。

你可能会觉得奇怪,她怎么可以做到台上那么激情四射,台下又变得如此理性十足?感觉好像她身上装了个开关似的。
没错,这就是厉害的人特别重要的特征:能够在激情和理性之间自由切换。

一些科学家认为,人的大脑里,同时并行着两套系统,

  • 一个是快速、自动并且无意识的;
  • 另一个是缓慢、刻意和深思熟虑的。

大脑运行的两种模式

我把这两套大脑的运行系统,称为**“自动驾驶模式”“主动控制模式”**。

在这里插入图片描述

比如说,一个人刚开始学开车的时候,特别紧张,每个动作都小心翼翼,到了路口东张西望,打个方向盘还要数圈儿,这个时候就是“主动控制模式”在发挥作用。

等你成了老司机,一切驾轻就熟,开车回家几乎都不用动脑筋了,此时的思维是高度自动化的,人们甚至意识不到它们的存在。这个阶段,就是“自动驾驶模式”。你还可以一边开车,一边听听音乐,想点儿心事,看看沿途的风景。

  • 自动驾驶模式的特点是很快,例如你驾驶汽车遇到突发事件时猛踩刹车,这是个自动处理的动作,包含了反射、本能、直觉、冲动。
  • 主动控制模式则显得有点儿慢,但它需要深思熟虑,你需要调用经验、记忆、分析、理性。

为什么人类会形成两种不一样的系统呢?
首先,是因为自动驾驶系统很优秀

理查德·道金斯在 《自私的基因》 中写道:“一个人把球抛到高空中,再接住它,仿佛他是通过一系列微积分方程算出了球的轨迹,他可能根本不知道或不在意什么是微积分方程,可这并不影响他的球技。潜意识里的某些功能,替你做了数学运算。”

驾驭大脑模式的混合策略

那该怎么办呢?我们是不是只能听任“自动驾驶系统”的指引呢?
不是,你可以采用的方法是:混合策略。

所以,高手把一件事做好的秘密就是,最开始交由“主动控制系统”来管理、训练,达到一定熟练程度,就由“自动驾驶系统”来接管。

歌手比利·乔尔就曾经同时演奏两种乐器——钢琴和口琴。看起来似乎非常难,其实他的诀窍就是,让其中的一种乐器的旋律尽量简单,简单到他能自动演奏的地步。这样,他就能用主动控制系统来同时演奏另外一种乐器。

有时候我们评价一个人的工作能力,会说他眼中有没有活儿。几乎所有人都可以用“自动驾驶系统”来看到外部世界,但只有那些“眼中有活儿”的人,才能调用“主动控制系统”发现问题和机会,然后想办法解决问题,抓住机会。

两种模式之间自如切换

那我们怎么才能打造,在两种模式之间自如切换的能力呢?
根据我的见闻和经验,我发现有三个特别好用的大脑攻略:

攻略一,把不那么重要的事情交给“自动驾驶系统”。

  • 奥巴马说:“你要给自己的生活设计一套刻板动作,这样就不必为鸡毛蒜皮的小事分心。”

攻略二,在使用“自动驾驶系统”后,积极用“主动控制系统”复盘。

  • 有时候,人们将自己熟练的事情交给自动驾驶系统后,这件事可能会被忽视,你也不再进步。你就可以用复盘自我审视,不仅可以给自动驾驶系统做体检,还能提升其性能。这方面,我们要向碧昂斯学习。
    攻略三,在大脑中用“主动控制系统”去模拟“自动驾驶系统”。

世界游泳冠军庄泳是如何训练的,她半开玩笑半认真地说:我很懒的,有时候我会在脑子里训练,例如想象自己拿到冠军时的场景、节奏和动作。如果比赛的时候我能够找到这种感觉,成绩就会很好。

这种精神备战法,被称为心理演练。

小结

没错,我们就是在用自己的大脑驾驭自己的一生。只用“主动控制系统”,你会太累;只用“自动驾驶系统”,你的生活就像梦游。

一切脑力活动,最后拼的都是体力;一切体力活动,当然只是那些看起来以体力为主的活动,最后拼的都是脑力。

如果你能同时掌握两个系统,并且在中间自由切换,那你就可以成为“人生算法”的二段高手。

思考

请你回忆一下,你在生活中,什么时候用的是“自动驾驶系统”,什么时候用的是“主动控制系统”?

答:
自动驾驭模式:其实就是习惯性的去做什么事情
自主控制模式:是需要大脑的干预,强制的去习惯

比如我是一名程序员,我见到电脑就像打开,即使我没什么代码要去写。
这是一种职业的“自动驾驭”

当你已经习惯了作某件事情,不会考虑细枝末节,先做了再说,去调动自动驾驶模式。
做完之后,有新的体会,开启自主控制模式,去思考,复盘。

我,目前处于初段模式,那么如何进入二段。

  • 把不那么重要的事情交给“自动驾驶系统”。:这就是规律,可以制定一个每天都要做的计划表,时间长了自然上路
  • 在使用“自动驾驶系统”后,积极用“主动控制系统”复盘。:在路上的时候,常常的思考,写写为什么。
  • 在大脑中用“主动控制系统”去模拟“自动驾驶系统”:这个很有意思,经验表然,在考试,比赛等方面,模拟演练。成绩明显要好

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